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Cumplir años no significa tener que renunciar a la energía, al deporte o a las ganas de seguir haciendo planes. Si hay algo que demuestra Anne Igartiburu a sus 57 años es que mantenerse activa puede ser mucho más sencillo cuando encontramos aquellas actividades que realmente disfrutamos. En su caso, el ejercicio forma parte de su rutina desde hace años y combina diferentes disciplinas para mantenerse en movimiento.
La presentadora disfruta especialmente del running y de las actividades al aire libre, pero también ha incorporado el entrenamiento de fuerza a sus sesiones. Una combinación que le permite trabajar diferentes capacidades físicas y, sobre todo, mantener una relación con el deporte que va mucho más allá de una cuestión estética.
La fuerza también tiene un hueco en su rutina
Aunque correr es una de las actividades que más disfruta, Anne también apuesta por entrenamientos de fuerza variados. En una de las sesiones que ha compartido, realiza un circuito en el que combina diferentes ejercicios con bandas elásticas, battle ropes y movimientos destinados a trabajar tanto el tren superior como el inferior.
Uno de ellos consiste en realizar sentadillas con una banda alrededor de las piernas mientras mantiene el equilibrio sobre una superficie inestable. Una propuesta que suma al trabajo de piernas el desafío de estabilizar el cuerpo.
En otra parte de la sesión utiliza bandas de resistencia para trabajar el tren superior y también incorpora las conocidas battle ropes, esas cuerdas pesadas que obligan a mover los brazos de manera rápida y controlada mientras el resto del cuerpo permanece estable.
La combinación tiene sentido: no todos los entrenamientos tienen que perseguir el mismo objetivo. Alternar fuerza y cardio permite trabajar diferentes capacidades y mantener una rutina mucho más completa.
Además, las battle ropes pueden elevar rápidamente las pulsaciones mientras implican especialmente a hombros, brazos y espalda. El core también participa para ayudar a mantener la estabilidad durante el movimiento.
Correr porque también se disfruta
Si hay una actividad que Anne parece tener especialmente interiorizada es correr. Y su forma de hablar del running deja claro que para ella no se trata únicamente de sumar kilómetros o mejorar una marca.
“Salir a correr nos da la vida”, ha compartido, poniendo el foco en esas sensaciones que aparecen cuando simplemente nos calzamos las zapatillas, empezamos a movernos y prestamos atención a nuestra respiración.
Encontrar una actividad que disfrutamos puede ser una de las claves para mantener la constancia. Porque cuando hacer ejercicio deja de sentirse como una obligación y se convierte en un momento que esperamos con ganas, resulta mucho más fácil integrarlo en nuestra rutina.
Y ese parece ser precisamente uno de los enfoques de Anne: moverse, probar diferentes actividades y disfrutar del proceso.
La montaña, otra de sus formas de mantenerse activa
El ejercicio para Anne tampoco se limita al gimnasio o al asfalto. La montaña ocupa un lugar especial entre sus planes deportivos y, además, tiene un componente social y familiar.
La presentadora ha compartido salidas en las que reconoce, con humor, que algunos tramos pueden hacerse cuesta arriba, pero que merece la pena por la experiencia de disfrutar del entorno y compartir el plan con otras personas.
El deporte al aire libre aporta, además, un componente diferente al entrenamiento convencional. Expertos explican que correr por senderos o montaña puede contribuir a mejorar la condición física y que el contacto con la naturaleza se relaciona también con una menor sensación de estrés y un mejor estado de ánimo.
A partir de los 40, la fuerza gana importancia
Para Anne, incorporar más fuerza a sus entrenamientos también tiene una razón clara: fortalecer los músculos y proteger los huesos. Y este objetivo cobra especial relevancia conforme pasan los años.
A partir de los 40 comienza una pérdida progresiva de masa muscular que puede acelerarse con el paso del tiempo. En las mujeres, además, los cambios asociados a la menopausia hacen especialmente importante prestar atención a la salud ósea.
Por eso, el entrenamiento de fuerza no debería entenderse únicamente como una herramienta para cambiar la apariencia del cuerpo. Trabajar la musculatura ayuda a conservar la fuerza y la autonomía y puede contribuir a proteger las articulaciones y los huesos.
La propia Anne resume su filosofía de una manera sencilla: “Hay que saber escuchar al cuerpo y ver qué le puede venir mejor en un futuro”.
Cuidarse también es comer bien y cuidar la mente
El ejercicio es solo una parte de su manera de entender el bienestar. Anne también ha explicado que procura cuidar su alimentación y adaptar lo que come a sus necesidades.
“Siempre he intentado cuidar mi alimentación. Incorporando nutrientes que fueran y sean sanos para mi cuerpo”, explicaba, defendiendo además la importancia de contar con asesoramiento profesional y tener en cuenta las circunstancias individuales de cada persona.
Pero su concepto de bienestar tampoco termina en el cuerpo. La alimentación, el deporte y el cuidado emocional forman parte de una misma visión en la que también tienen espacio el autoconocimiento, las relaciones y la manera de afrontar cada etapa de la vida.
Al final, la rutina de Anne Igartiburu no se basa en un único entrenamiento ni en una fórmula cerrada. Fuerza, running, montaña, alimentación y bienestar emocional conviven dentro de un estilo de vida activo que se adapta con los años. Y quizá ahí esté una de las claves: no se trata de hacer siempre más, sino de encontrar aquello que nos hace bien y seguir disfrutándolo en cada etapa.
Marina Salamanca Blanco redactora digital de fitness para Womans Health, analiza y comparte las últimas tendencias del sector. Graduada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid, su pasión por el deporte la ha llevado a especializarse en esta área, convirtiéndose en una referencia para quienes buscan información actualizada y fiable sobre entrenamiento, bienestar y estilo de vida activo.
Toda su vida ha estado vinculada al mundo del baloncesto, lo que le ha permitido conocer de primera mano a numerosos expertos en entrenamiento y fisioterapia especializada en mujeres. Gracias a esta experiencia, su enfoque es completo y riguroso, combinando conocimientos prácticos y teóricos para ofrecer contenido útil y de calidad.
