Cada mes de septiembre muchas de nosotras hacemos la misma lista de tareas que nos van a ayudar a recuperar la rutina tras el verano. Un punto recurrente en esas listas es “retomar el running”. En muchos casos, correr aparece ahí por una sensación de culpa, de tener que compensar algo; es una obligación que, en realidad, no nos apetece. Ese running que nace del “tengo que” rara vez sobrevive más allá de la primera semana de octubre.
Naturalmente, esta no es la mejor manera de afrontar la vuelta al asfalto. El sentido común y entrenadores de todo el mundo defienden un enfoque bien diferente para calzarse las zapatillas en estas primeras carreras postvacaciones. El ejercicio, correr o cualquier otro, no es una penitencia después del verano. Volver a la actividad es nuestra elección porque nos apetece y nos motiva. Correr porque queremos, y no porque sentimos que debemos hacerlo, es también una de las ideas que impulsa Hyundai a través de Run to Progress.
Corre por placer
La ciencia del comportamiento sugiere que los hábitos que se sostienen en el tiempo casi nunca dependen de la fuerza de voluntad, sino del placer que nos proporcionan. Cuando corres porque quieres, el cerebro asocia el running con algo positivo y te anima a repetirlo. Ese “porque quieres” se puede materializar de diferentes maneras: corres porque te despeja, porque te gusta esa ruta que va por la orilla del río o porque es una hora libre de notificaciones. Sin embargo, si corres por obligación, el cerebro asocia el esfuerzo con una exigencia poco gratificante y, tarde o temprano, busca una salida.
La buena noticia es que activar ese chip es más fácil de lo que pueda parecer. Empieza por elegir tú el objetivo, que no sea “el que toca”. Quizás sea una buena idea correr veinte minutos sin estar pendiente del ritmo. Cambia tu ruta habitual, corre con música o aprovecha para escuchar tu pódcast favorito mientras vas haciendo kilómetros a tu aire. En cualquier caso, no te compares con tu versión más rápida. Esa corredora volverá, pero no tiene que hacerlo en las dos próximas semanas.
Mejor acompañada
Este espíritu del running es una de las razones de ser de Run to Progress, el espacio que Hyundai dedica a acompañar a corredoras de cualquier nivel, sea cual sea su objetivo. Los planes de entrenamiento que se pueden encontrar en la plataforma se adaptan tanto a quien decide empezar a moverse con regularidad como a quienes van a perseguir una buena marca en una carrera. A esto se suman consejos de alimentación, salud y prevención de lesiones pensados para cuidar el cuerpo, no solo para exprimirlo.
Pero la gran diferencia la marca la comunidad que se genera en torno a Run to Progress. Las corredoras se conectan entre sí, comparten dudas, motivación y, por qué no, rutas. Hyundai ofrece también la posibilidad de participar en sorteos de dorsales para carreras y disfrutar de diferentes maneras alrededor del running. Run to Progress permite encontrar el apoyo para que cada corredora saque partido de la manera de correr que le funciona: sola, en grupo, sin cronómetro o con una fecha en rojo en el calendario.
No dejes que septiembre te obligue a empezar a correr. Hazlo porque te apetece sentir el aire en la cara, porque necesitas ese rato para ti o porque te encanta esa sensación de terminar cansada. Lo importante es que cada vez que acabes un entrenamiento sientas que lo has hecho porque querías hacerlo, no por ninguna presión impuesta. Esa es la motivación que realmente dura, la que eliges tú cada día para calzarte las zapatillas.
