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Hay rutinas que parecen imposibles de encajar en el día a día cuando el despertador suena antes de que haya amanecido. Y después está Susanna Griso, que lleva años demostrando que incluso con jornadas de televisión de más de cuatro horas se puede encontrar un hueco para moverse, cuidar la alimentación y mantenerse activa. A sus 56 años, la presentadora ha compartido en diferentes ocasiones algunos de los hábitos que forman parte de su rutina y que le ayudan a afrontar sus mañanas frente a las cámaras.
No hay una fórmula secreta ni un entrenamiento interminable. De hecho, uno de los puntos que más destaca de su manera de cuidarse es precisamente la constancia y la combinación de diferentes disciplinas. Fuerza, Pilates, natación, bicicleta y el conocido método VILPA forman parte de un estilo de vida activo que ha mantenido durante años.
La fuerza es una de sus grandes aliadas
A partir de los 50, el entrenamiento de fuerza adquiere un papel especialmente relevante dentro de una rutina de ejercicio, y Griso no lo ha dejado de lado. La presentadora entrena fuerza dos veces por semana, utilizando diferentes recursos como mancuernas, bandas elásticas y ejercicios con el propio peso corporal.
Su trabajo se centra especialmente en zonas como brazos, hombros y espalda, algo que contribuye a mantener la musculatura activa y fuerte. Y no parece necesitar horas de gimnasio para conseguirlo. Como ella misma ha explicado al hablar de sus entrenamientos: "Mi entrenador dice que para lo poco que hago le saco mucho partido".
Eso sí, la propia Griso también reconoce que la genética juega su papel. Una combinación que, junto con los años de actividad física, le permite mantener una rutina sostenible y compatible con su ritmo de vida.
Pilates: más de dos décadas sin abandonarlo
Si existe una disciplina que lleva acompañando a Susanna Griso durante buena parte de su vida adulta es el Pilates. Comenzó a practicarlo poco después de ser madre y, más de 20 años después, continúa incluyéndolo en su rutina.
La clave parece estar en no convertir el ejercicio en una obligación rígida, sino en alternar actividades que le gustan y que le permiten trabajar diferentes capacidades. Así, combina una sesión de Pilates con otros días dedicados a la fuerza y al cardio.
Además, la presentadora ha mencionado en distintas ocasiones a Perri, su monitora de Pilates, como la persona que la acompaña en esta disciplina.
VILPA: pequeñas dosis de intensidad durante el día
Otro de los conceptos que ha incorporado a su manera de mantenerse activa es el VILPA, siglas de Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity. Se trata de introducir momentos muy breves de actividad intensa dentro de acciones cotidianas.
En lugar de pensar únicamente en el ejercicio como una sesión programada, este enfoque propone aprovechar determinados momentos del día para aumentar el ritmo: subir unas escaleras con energía, caminar rápidamente durante un tramo o realizar determinadas tareas cotidianas a mayor intensidad.
Griso ha explicado que practica este método y que, para ella, "mejora mucho la salud física". Una forma de entender el movimiento que puede resultar especialmente interesante para quienes sienten que no tienen tiempo suficiente para entrenar durante horas.
También reserva tiempo para nadar
Entre todas las actividades que practica, hay una que ocupa un lugar especial: la natación. Griso ha contado que puede pasar entre 30 y 40 minutos nadando y que disfruta especialmente de la sensación de desconexión que le proporciona el agua.
No se trata únicamente de buscar un objetivo estético. Para ella, hacer ejercicio también es una manera de sentirse mejor y despejarse. De hecho, reconoce que aunque algunos días aparece la pereza, una vez que empieza a entrenar nota la diferencia: "Me gusta entrenar, me siento muy cómoda".
Además de nadar, también incorpora cardio a primera hora de la mañana. En algunas ocasiones ha explicado que aprovecha las primeras horas del día para pedalear durante 50 o 60 minutos en bicicleta estática o utilizar la elíptica antes de dirigirse al plató.
Un desayuno con granola y frutos secos
Y después de madrugar y moverse, llega otro de los momentos importantes de su rutina: el desayuno. Para enfrentarse a una mañana de televisión que puede prolongarse durante horas, Griso apuesta por una primera comida abundante.
Su combinación habitual incluye granola, frutos secos y yogur, y en ocasiones completa el desayuno con una tostada con aceite de oliva y jamón. Ella misma ha definido su elección de forma muy sencilla: "Mi fórmula mágica para afrontar la mañana con energía es desayunar mucho fruto seco y mucha granola".
Durante la jornada también suele tener a mano alimentos como yogur, jamón, aceite de oliva y más frutos secos para tomar durante los descansos.
No vive pendiente de la báscula
Quizá una de las partes más interesantes de su filosofía es que no basa su alimentación en restricciones constantes ni en contar cada detalle de lo que come. Griso ha asegurado que nunca ha seguido una dieta estricta y que lleva años sin pesarse.
Su planteamiento pasa por comer de manera equilibrada y disfrutar de la comida. En su alimentación tienen presencia habitual las verduras, la fruta y el pescado, aunque también deja espacio para algo dulce de vez en cuando. Porque cuidarse no tiene por qué significar eliminar todo aquello que disfrutamos.
A sus 56 años, su rutina deja una idea clara: mantenerse activa no consiste necesariamente en entrenar más, sino en encontrar una combinación de movimiento, alimentación y hábitos que puedas mantener en el tiempo. Y en el caso de Susanna Griso, esa fórmula pasa por fuerza, Pilates, cardio, natación, pequeños esfuerzos durante el día y una alimentación sin obsesiones.
Marina Salamanca Blanco redactora digital de fitness para Womans Health, analiza y comparte las últimas tendencias del sector. Graduada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid, su pasión por el deporte la ha llevado a especializarse en esta área, convirtiéndose en una referencia para quienes buscan información actualizada y fiable sobre entrenamiento, bienestar y estilo de vida activo.
Toda su vida ha estado vinculada al mundo del baloncesto, lo que le ha permitido conocer de primera mano a numerosos expertos en entrenamiento y fisioterapia especializada en mujeres. Gracias a esta experiencia, su enfoque es completo y riguroso, combinando conocimientos prácticos y teóricos para ofrecer contenido útil y de calidad.
