Desde que María Alonso comenzó su trayectoria profesional, no ha parado ni un segundo. Ha bailado en televisión, musicales, teatros, en todo tipo de espectáculos, e incluso puede alardear de haber trabajado en el escenario del Teatro Real. Empezó su carrera artística a los 5 años y a los 8 la profesionalizó entrando en el conservatorio de danza. Desde entonces, siempre ha tenido claro que su vida iría ligada al movimiento.

A los 16 años vivió uno de los momentos más duros de su carrera, una rotura de codo. Pese a que los médicos le dijeron que no podría volver a bailar, ella no se rindió y decidió, no solo salir adelante y seguir bailando, sino estudiar algo relacionado con la salud y el cuerpo.

Se mudó a La Coruña y compaginó sus estudios con la danza: “Mi vida entonces era ensayar por las mañanas e ir a la universidad por las tardes”. Obtuvo la licenciatura en Actividad Física y Deporte y más tarde realizó el máster en Educación Física y Salud.

A los 30 se introdujo en el mundo fitness, algo que siguió compaginando con su carrera como bailarina. “Empecé a trabajar en un gimnasio, pero lo que me daba de comer entonces fue siempre el baile, hasta que se dio la vuelta”, asegura.

Su carrera como entrenadora ha tocado muchos métodos y enseñanzas. Uno de los más destacables fue su paso en el centro de Tracy Anderson en Madrid, donde trabajó entrenando a celebridades de renombre, como Nieves Álvarez.

Tras una lesión, decidió comenzar una nueva línea de ejercicio por su cuenta. Después de un tiempo entrenando a domicilio, ha lanzado una plataforma con nombre propio: Merydancefit. Bajo el lema “Entrena porque amas tu cuerpo, no porque lo odias”, se presenta como una web en la que todo el que quiera puede entrenar con ella a base de ejercicios combinados y dinámicos, pero que ante todo cuidan de tu salud.

María explica que ha tenido la suerte de haber trabajado en muchos sitios. "Empecé en gimnasios convencionales, estuve también en B3B, un método que se dedicaba al cuerpo femenino, y luego estuve mucho tiempo en el centro de Tracy Anderson, donde el 80% de los entrenamientos estaban enfocados en mujeres".

Toda esta experiencia le ha servido como aprendizaje para conocer aquello que funciona mejor al cuerpo femenino y las cosas que no tanto. "Tracy me enseñó mucho, fueron siete años los que estuve trabajando allí, y hay muchas cosas que he absorbido y otras que por mi propia experiencia no me llevo conmigo".

Para fundar Merydancefit, la entrenadora fue cogiendo cositas de cada lado, todas basadas en sus aprendizajes y estudios, y así poder unificarlas en único proyecto.

Merydancefit, un proyecto que nace de la pausa y del control

María llevaba mucho tiempo dando vueltas a comenzar un proyecto que fuese suyo, con el que estuviera de acuerdo al 100%. "Empecé a notar que mi cuerpo no asumía muy bien los movimientos de Tracy, que eran demasiado duros y exigentes para mí y para la edad que tenía. Hay que tener en cuenta que no es lo mismo la exigencia de una entrenadora, que tiene que hacer muchas clases al día, que la de alguien que va solo a entrenar. A lo mejor con 20 años me podía hacer todas estas clases y más, pero ya con 40 me costaba mucho hacerme 4 o 5 clases al día".

Su carrera en Tracy acabó por una lesión que derivó en bastantes problemas de espalda, este fue el punto de inflexión que le hizo entender que necesitaba cambiar de método y empezar un camino en el que su cuerpo y su mente estuvieran de acuerdo. "Me di cuenta de que lo que necesitaba era, no solo clases muy cañeras, sino también un poco de pausa, de control, de incorporar más peso y de realizar una buena ejecución".

"Entrena porque amas tu cuerpo, no porque lo odias”

Durante toda su carrera, María ha tratado con muchas mujeres, y hace ya varios años que se dedica al entrenamiento a domicilio. "Me di cuenta de que todas ellas veían el deporte como algo estético: “Voy al gimnasio porque quiero esto” “Mery, hazme un ejercicio para tener abdominales” “Hazme un ejercicio para quitarme la grasa del culo”. El objetivo principal de hacer ejercicio tiene que ser siempre por y para la salud. Hay que entrenar para sentirse bien, sana, ágil, fuerte y para tener una mejor calidad de vida".

En todas sus sesiones intenta inculcar a sus alumnas que el motivo de hacer deporte debe de ser siempre para sentirse sanas. "Lo bueno de cuidarse es que, si haces ejercicio cada día el resto llega solo; realmente, poco a poco irás notando los cambios, pero el objetivo siempre tiene que ser querer tener más energía, y no pensar en vernos guapas o más delgadas en un momento concreto".

Una nueva forma de entender el entrenamiento

Más que un método, Merydancefit es una forma de entrenar. "En mi página web tengo cuatro clases: Upper Body, Lower Body, Full Body y Stretching. Siempre intento que sea un poquito divertido, porque sé que la gente se aburre muy rápido y que le gusta ir cambiando".

"La movilidad y los estiramientos son imprescindibles, y creo que muchos se olvidan de ellos completamente. En Upper y Lower Body intento hacer fuerza con más peso, con mancuernas y pesas. Pero creo que de la misma manera que es imprescindible entrenar fuerza, también lo es trabajar otras capacidades como la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la movilidad. Y esto es lo que hacemos en Full Body, compaginar la fuerza con todas estas capacidades. Es una mezcla entre ejercicios funcionales, pilates, movilidad, fuerza, equilibrio y coordinación".

Si algo nos deja claro María es que para notar cambios a largo plazo se necesita hacer variaciones, ir aumentando la carga e ir variando de ejercicios. Si siempre se hace lo mismo, el cuerpo se adapta y deja de sentir ese entrenamiento. "Por eso he creado todas estas clases, porque un día haces Lower Body y te centras en la fuerza y en tus piernas, y otro día haces la clase de Full Body donde trabajas para que funcionen otros músculos y otras capacidades que son súper importantes para nosotros y para nuestro futuro".

La mejor parte de sus entrenamientos es que están diseñados para cualquier nivel y experiencia. "Voy hablando durante las clases, todas necesitamos correcciones de las que muchas veces no estamos pendientes. A veces hacemos el ejercicio y el movimiento sin más y nos olvidamos de la espalda, el cuello o los hombros, y si haces un ejercicio técnicamente mal es peligroso porque puedes lesionarte. Es bueno tener a alguien recordándote cómo es técnicamente".

Afirma que le gusta y que es necesario ir dando ánimos y consejos positivos para que sus alumnas sigan y terminen bien la clase. "Es importante, y siempre lo digo, escuchar al cuerpo y adaptar la carga al nivel de cada uno. Si hay un ejercicio que creo que es muy complicado, voy dando modificaciones para aquellas personas que están empezando, y lo mismo con la carga. Yo siempre me pongo pesas en los tobillos y utilizo mancuernas, así que voy dando indicaciones para que los ejercicios se adapten a cada persona".

La importancia de un entrenamiento basado en la movilidad

En sus entrenamientos, la movilidad adquiere un valor añadido. "Es algo que tenemos y que a lo que no se suele prestar mucha atención, pero hay muchísimos dolores de cadera, problemas de rodillas y de espalda que vienen por la falta de movilidad". Lo cierto es que este tipo de ejercicios son imprescindible para la salud, y, según nos aconseja la entrenadora, "debemos implantar más movilidad en los entrenamientos y dejar de centrarnos tanto en la fuerza, que es lo que se ha puesto de moda ahora".

Combinar movilidad con fuerza es primordial. "Conseguir que tus músculos y tus huesos estén fuertes y sanos, y que además tus articulaciones estén móviles, hace una combinación perfecta para que tengas una buena salud y una buena calidad de vida, no solo hoy, sino en el futuro".

María nos comparte su entrenamiento estrella: ejercicios combinados de movilidad y fuerza. " Yo tengo una pesa, pero de repente hago un movimiento de movilidad, luego le meto una plancha, son siempre ejercicios combinados. Es muy importante hacer siempre varios tipos de entrenamientos".

Una rutina sencilla para mantenernos en movimiento

Los dos ejercicios imprescindibles para María son las planchas y las sentadillas. "Las planchas es un ejercicio que siempre pongo en mis sesiones. Me parece un ejercicio de diez porque trabajas los brazos, la espalda, el abdomen y las piernas".

Como plan semanal, la entrenadora nos recomienda hacer cuatro días fuerza: "un día tren superior, otro día tren inferior y dos días de Full Body. El esto de los días no me pararía, me iría a caminar, a nadar, a montar en bici, a estar en movimiento".

Según nos advierte, es importante ir trabajando por grupos musculares. "Así es como voy creando yo mis clases, pero en medio de eso siempre meto la movilidad".

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Paula Arroyo

Paula Arroyo es estudiante de Periodismo y Humanidades en la Universidad Carlos III de Madrid. Desde pequeña siempre ha sentido que el periodismo era su vocación. En 2025 se le brindó la oportunidad de presentar el informativo televisivo de su universidad y en 2026 participó en el programa Sonora, la radio universitaria de la UC3M. Además, sus gustos por la moda, el deporte y la cultura han permitido que desarrolle una visión creativa, crítica y reflexiva de la realidad.


Es amante de la danza y todas sus variantes. Ha cursado 16 años de danza clásica y ha obtenido una titulación por sus estudios en el Royal Ballet Academy. Desde entonces ha impartido clases de ballet a principiantes y ha probado distintas disciplinas que emergen de este deporte. 


Es también coeditora de la revista nativa digital, Vibra, un medio que creó junto a unos compañeros en 2025, en el que reflexiona sobre la música pop española, la literatura y el arte. Es, además, la Community Manager del medio.


Actualmente, es becaria en la redacción de Women's Health, una de las cabeceras más influyentes del sector femenino y bienestar, donde colabora en la elaboración de artículos y galerías en distintas secciones. Esta experiencia le ha brindado la oportunidad de descubrir nuevas pasiones, como el bienestar y la nutrición. Su objetivo es motivar a otras mujeres a cuidar su cuerpo y su mente, creando contenido útil y cercano.