40＋依然滿滿仙氣！田馥甄 Hebe 的「佛系養生」心法：聽身體的聲音活得更自在

關於日常的飲食，除了多吃蔬菜水果、多喝水之外，Hebe也相當注重攝取好的油脂與優質蛋白質，此外也不會為了維持身材而不吃澱粉，而是會在對的時間吃適量的米飯。

Hebe：「其實我是會吃蠻多米飯的人，我早上很喜歡飯、飯糰或是壽司這一類有米飯的東西。

因為我有運動，如果覺得今天的肉類補充不夠，就會補充乳清蛋白或是多吃一點蛋白質食物。因為我覺得蛋白質對不管是你的皮膚或是頭髮、肌肉的增生，其實都很需要蛋白質，所以我自己還蠻注重。現在這個階段我覺得油，比方説好的橄欖油，好的油脂跟好的蛋白質其實我都會補充。」

Hebe時常在社群分享爬山的大小事，當問到在開始爬山、接觸山林後，心態有什麼改變時，Hebe：「我覺得應該是心態上的改變要教你更珍惜當下跟量力而為，因為有時候山景很美或是你渴望想要去的山，越爬越有興致，越來越有熱情，你會想要去做更多，或去更多地方，可是你的身體狀況、肌肉，或是時間不允許，其實都是要量力而為。我覺得它教會我凡事量力而為（笑）。」

喜歡運動的她除了爬山、打羽球等戶外運動，平時也會上瑜伽課、氣功課。

Hebe：「瑜伽雖然靜態，就是你看著好像靜止不動，但其實你自己最知道你的哪邊有沒有用力、哪邊有沒有去伸展到；就是外顯的別人可能看不出來，可是你自己心裡知道你今天有沒有做得更完整、更完善，我覺得雖然是靜態可是蠻不一樣的，所以動態的、靜態的，羽球、爬山、瑜珈什麼的我都做。

我喜歡運動，是真心喜歡，而不是為了交功課或是像吃維他命是為了身體好才去做那件事，是我發自內心的喜歡，所以我還蠻享受的。」

平時注重養生的Hebe除了吃得健康、養成好的運動習慣之外，她也分享對於自律的遵守養生規則，她反而希望大家可以有點彈性。

Hebe：「像我有時候也會喝喝小酒啊，然後吃一些炸物啊，但那就是偶爾，你可以給自己一些彈性跟放鬆的空間，我覺得有時候放過自己，有時候鬆，有時候緊，有彈性的生活會讓身心靈都比較舒適。」