每天500下腹肌太狠了！ALLDAY PROJECT財閥偶像Annie瘦身祕訣：靠超強自律練出馬甲線

Annie 最受到討論的身材管理重點，就是每天固定做腹肌訓練。媒體整理指出，她會做仰臥高抬腿、棒式移臀、仰臥起坐、平板支撐等核心訓練，其中也包含每天 500 下腹肌鍛鍊。

這也是她身形看起來纖細卻不單薄的原因之一。核心肌群不只影響腹部線條，也會讓跳舞時的身體控制力更穩，舞台動作看起來更俐落。如果想跟著練，不需要一開始就挑戰 500 下。可以先從仰臥抬腿、棒式、仰臥起坐各 10～15 下開始，循環 2～3 組，重點是腹部確實出力，不要用腰代償。

很多人運動最容易卡在「今天太忙」、「明天再做」，但 Annie 厲害的地方，是她不把運動綁死在某個固定時間。即使因為工作行程無法一早完成，也會另外找時間補上訓練。這種「不一定要完美開始，但一定會完成」的心態，其實比偶爾一次高強度運動更重要。對偶像來說，行程常常不固定，能維持規律訓練，本身就是高度自律。

一般人也可以學這種彈性做法。早上沒空，就拆成晚上 10 分鐘；真的很累，也可以只做一組核心。身材管理的關鍵是能不能一直持續下去！

Annie 曾提到，自己為了跟上團體舞蹈與舞台強度，常常隔天會全身痠痛。這也代表她的訓練不是單純為了變瘦，而是為了讓身體能承受高強度表演。Annie 透過核心訓練與伸展維持狀態，也是在替舞台表現打底。

所以想要像偶像一樣有俐落體態，不該只看體重數字，把核心、肌力與體態一起練起來，身形才會更有線條，也更有支撐感。